Bổ sung vitamin

Vitamin A: có tác dụng bảo vệ và cung cấp độ ẩm cho mắt, giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút gây nên. Vitamin A có nhiều trong các loại rau và trái cây có màu xanh, cam vàng, đỏ.

Vitamin B: có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho dây thần kinh thị giác. Đây là vi­tamin không thể thiếu cho mắt, đặc biệt là vitamin B6 có vai trò trong việc bảo vệ mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh. Vitamin B có trong các loại ngũ cốc, chuối, táo, cà chua, rau dền, khoai lang.

Vitamin C: có tác dụng bảo vệ các cơ quan trong mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, vitamin c có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh. Vitamin c có nhiều trong các loại rau củ quả như cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu và dứa.

Vitamin E: là chất chống oxy hóa mạnh. Có tác dụng phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực đo tuổi tác. Vitamin E có hàm lượng cao trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân, ngô, bơ đậu phộng...

Ngoài việc ăn uống, người bước vào tuổi trung niên có thể uống các loại thuốc bổ sung vitamin để nuôi dưỡng đôi mắt. Tuy nhiên, việc uống thuốc thường được duy trì trong một thời gian dài mới phát huy hiệu quả mà giá thành lại khá cao.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên không chỉ là thói quen tốt giúp giảm mỏi mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt, mà còn cung cấp vitamin cho mắt một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nên sử dụng các sản phẩm không chứa chất bảo quản và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì để bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt tốt nhất.

Chăm sóc mắt

Để hạn chế quá trình lão hoá của mắt bạn nên:

Khám mắt định kỳ, nhất là khi bắt đầu bước vào độ tuổi ngoài 40.

Không ngồi quá lâu trên máy tính, thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng quanh khu vực mắt

Không hút thuốc lá, tăng cường thể thao. Bảo vệ mắt bằng kính râm khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

          Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Omega3, 6,9 như: cá, bí ngô, cà rốt...

          Bổ sung nhóm Vitamin B như: Bl, B2, B3 (PP), B6, B12 cũng là một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa chứng khô mắt ở người trung niên và cao tuổi.

          Chăm chỉ rửa mắt bằng nước sạch mỗi ngày là phương pháp tuyệt vời để có đôi mắt khỏe mạnh. Trong trường hợp mắt bị căng thẳng, dùng nước sạch để rửa sẽ tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu cho đôi mắt. Khi mắt bị đỏ, ngứa, mệt mỏi chúng ta có thể dùng dung dịch nước muối pha loãng để rửa hoặc nhỏ thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin nhóm B, các triệu chứng này sẽ dần biến mất.